Сырники из творога

Сырники

Общие требования ко всем рецептам — творог должен быть протертым через сито, либо пропущен через мясорубку с мелкой решеткой. Сырники могут быть отварными или паровыми, реже жареные на сковороде. Ниже приведены рецепты, соответствующие диете №5п, рецепты могут быть использованы в белковой диете, в детском питании, в питании здоровых людей:

• Сырники австрийские
• Галушки из творога
• Сырники из творога
• Сырники с морковью
• Сырники по-киевски
• Сырники из творога и картофеля

Сырники австрийские

Ингредиенты:

• творог 9% — 1 пачка,(200г)
• яйцо — 1 шт.,
• растительное масло — 2 ст.л.
• манная крупа — 2 ст.л.
• сахарная пудра — 2 ст.л.
• панировочные сухари 
• масло сливочное – 2 ст.л.
• ванилин
• соль

1. Готовим тесто.  В посуду, в которой мы будем готовить тесто выкладываем: 1 пачку творога, 1 яйцо,2 ст.ложки панировочных сухарей,  2 ст.ложки манной крупы, 2 столовых ложки растительного масла, немного ванилина и соль по вкусу. Все перемешиваем до получения однородной массы.
2. Отвариваем сырники. Лепим из творожной массы шары диаметром около 4 см, предварительно смочив руки в проточной воде, чтобы творог не прилипал.  Опускаем сырники в кастрюлю с кипящей водой. Через 8-10 минут сырники всплывают и мы их достанем с помощью шумовки.
3. Готовим панировку. На сковороде распускаем 2 ст.ложки сливочного масла. Добавляем панировочные сухарики. Смешиваем сухарики с растопленным сливочным маслом, подсушиваем не более 1 минуты.
4. Сырники на сковороде.  Выкладываем сырники на сковороду и энергичными движениями встряхиваем сковороду так, чтобы сырники обернулись в панировку.
5. Готовим соус. В большой стакан кладем 3-4 консервированных персика и взбиваем блендером.
6. Подаем к столу. В порционные тарелки выкладываем 2-3 ложки соуса, два сырника, посыпаем сахарной пудрой, можно украсить ягодами и зеленью. Приятного аппетита!

Дополнение к рецепту. Если в серединку сырника вложить абрикос, у которого удалена косточка и вложен марципан (смесь сахара и тертого миндаля) или просто кусочек сахара, то блюдо приобретет изысканный вкус. Но в этом случае сырники всплывут через 10-12 минут, т.к. имеют размер больше.

Галушки из творога

Известно, что при термической обработке творога происходит разрушение питательных веществ, в том числе и денатурация белка (разрушение белка). Предлагаю Вам рецепт — «Галушки из творога». При такой минимальной термической переработке белок и другие питательные вещества максимально сохраняются.

Ингредиенты:

• творог — 1 пачка, 200-250 г. (протертый через сито, либо пропущенный через мясорубку)
• яйцо — 1шт. (в диете №5п возьмем белок 1 яйца)
• сливочное  масло, растопленное – 1ст.л
• соль, мед (сахар) — по вкусу
• мука — 0,5 стакана

1. Ставим на плиту кастрюлю с водой, солим по вкусу.
2. Замесим тесто из предложенных ингредиентов. Мука добавляется по окончании замеса теста, чтобы избежать комочков.
3. Формируем «колбаску», раскатывая тесто на разделочной доске (чтобы тесто не прилипало, припорошим разделочную доску мукой).
4. Придавим «колбаску» так, чтобы на срезе был овал, а не круг и разрежим «колбаску» ромбиками. Опускаем галушки в кипящую воду на 5-7 минут. Готовые галушки всплывают.
5. Шумовкой раскладываем в порционные тарелки. В соответствии с диетой №5 едим галушки с кефиром или 10% сметаной.

Примечание. Галушки можно заготавливать впрок, точно так, как и пельмени.

Сырники из творога

Ингредиенты:

• творог 9% — 1 пачка,(200г)
• яйцо — 1 шт.,
• масло сливочное – 0,5 ч.л
• сметана 20% — 1 ст.л
• крупа манная – 1 ч.л.
• мука —  0,5 стакана

1. В протертый творог добавить манную крупу, яйца, сахар.
2. Массу хорошо вымешать, придать форму биточка толщиной1,5 см(на порцию 3 шт.), запанировать в муке.
3. Уложить в противень, смазанный сливочным маслом, и запекать в жарочном шкафу в течение 25-30 мин.
4. Подать со сметаной, с молочными или сладкими соусами.

Содержание питательных веществ на 100 грамм блюда:

• Белки — 24.42 г
• Жиры  –22.26 г
• Углеводы –18.49 г
• Калорийность, Ккал – 516.41
• В1 – 0
• В2 – 0
• C — 0
• Ca- 171.551 мг
• Fe ­- 3.8271 мг

Сырники с морковью

• Ингредиенты:
  • творог 9% — 1 пачка,(200г)
  • морковь — 90 г
  • яйцо — 1 шт.,
  • масло сливочное – 1,5 ч.л
  • сметана 20% — 2 ст.л
  • крупа манная – 3 ч.л.
  • мука —   3 ч.л.
  • соль, сахар —  по вкусу
  Технология приготовления:
  1. Морковь нашинковать на крупной терке, припустить с маслом, добавив небольшое количестве воды (10% воды к массе моркови).
  2. Засыпать манную крупу, помешивая довести ее до набухания. Остудить.
  3. Творог протереть, добавить манную крупу, яйца, сахар. Соединить с охлажденной морковной массой;
  4. Добавить к творожно-морковной массе муку — 2/3 от общего количества. Перемешать.
  5. Из подготовленной массы сформовать сырники, запанировать их в оставшейся муке и поджарить. Подать со сметаной.

  Содержание питательных веществ на 100 грамм блюда:

  • Белки — 12.04 г
  • Жиры  –7.43 г
  • Углеводы –10.87 г
  • Калорийность – 276.7 Ккал
  • В1 – 0
  • В2 – 0
  • C — 0
  • Ca- 0 мг
  • Fe ­- 0 мг

Сырники по-киевски

Ингредиенты:

• творог 9% — 0,5 кг
• мука пшеничная — 1 ст.
• яйцо — 1 шт.,
• яблоко — 1 шт.
• сахар —  5 ст.л.
• сахарная пудра — для украшения

Содержание питательных веществ на 100 грамм блюда:

• Белки — 10.98 г
• Жиры  –11.27 г
• Углеводы –29.25 г
• Калорийность – 357.67 Ккал
• В1 –0.3713 мг
• В2 – 2.041 мг
• C — 7.1106 мг
• Ca- 11.7753 мг
• Fe ­- 10.5592 мг

Сырники из творога и картофеля

Ингредиенты:

• творог 9% — 1 пачка (200 г)
• картофель отварной — 200 г (2-3 средних картошки)
• мука пшеничная — 2 ст.л
• масло сливочное — 1 ч.л
• яйцо — 1 шт.,

Технология приготовления:

1. Вареный картофель тщательно потолчем,
2.  добавим протертый творог, яйца, 2 ст.л муки, соль и перемешать.
3. Полученную массу сформируем и запанируем в муке
4. Поджарим на раскаленной сковороде по 2 минуты с каждой стороны на среднем огне, при открытой крышке.
5. Закроем сковороду крышкой и еще 2 минуты . Сырники станут пышнее.
6. Подаем сырники (по 4 шт. на порцию) со сметаной или со сливочным маслом

Содержание питательных веществ на 100 грамм блюда:

• Белки — 10.81 г
• Жиры  –5.4 г
• Углеводы –9.31 г
• Калорийность – 229.7 Ккал
• В1 –0.4827 мг
• В2 – 0.1234 мг
• C — 0 мг
• Ca- 7.4012 мг
• Fe ­- 1.8583 мг